Des exercices courts, classés par moment de la journée, pour éviter le guide qu’on lit sans jamais pratiquer.
Bibliothèque Premium
Des guides à annoter, garder et vraiment utiliser
Chaque carnet prolonge une séance SophroZen avec un fil conducteur clair : quoi observer, quoi pratiquer, quoi noter et comment revenir au calme quand la journée repart trop vite.
3 guides
53 pages
Inclus avec Premium
Une structure simple pour noter vos sensations, vos déclencheurs et les séances qui vous aident vraiment.
Un support imprimable ou consultable tranquillement, complémentaire aux audios et au parcours Premium.
Le carnet anti-stress
14 jours pour repérer la pression plus tôt et retrouver une marge d'action
Un programme guidé sur 14 jours pour identifier ses signaux de pression, installer des pauses réalistes et construire un protocole personnel anti-stress.
Mieux dormir sans se battre
Des repères de journée, un sas du soir et un plan clair pour les réveils
Un guide pratique pour réduire la lutte autour du sommeil, construire une routine soutenable et savoir quand demander un avis professionnel.
12 pauses Sophro au travail
Des protocoles de 2 à 7 minutes pour les transitions, la pression et la concentration
Douze pauses courtes et contextualisées pour commencer, changer de tâche, préparer une réunion, répondre sous pression et fermer la journée.
Édition SophroZen
Des ressources pensées pour pratiquer, pas pour remplir une bibliothèque
- Une intention claire dès la première page : apaiser, comprendre, organiser ou ancrer.
- Des exercices réutilisables après les séances audio, sans vocabulaire inutilement compliqué.
- Des repères concrets pour suivre ce qui change dans le corps, le sommeil, le stress et l’énergie.
- Un cadre responsable : accompagnement personnel, limites de santé indiquées et usage Premium personnel.
Offerts aux membres
Votre séance se termine, le travail utile continue
Le Premium débloque les 12 niveaux, les outils ciblés, le hors-ligne et toute la bibliothèque d’eBooks actuelle et à venir
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