Respirer
Des exercices courts pour relâcher la pression et reprendre contact avec le corps.
Sophrologie caycédienne en ligne
Reprenez le contrôle de votre souffle, de votre calme et de votre énergie
SophroZen transforme la sophrologie en parcours simple, guidé et mesurable : exercices courts, progression en 12 niveaux, routines audio et certification finale
Sans engagement
Exercices dès 5 min
Méthode Caycedo
12niveaux structurés
3outils gratuits
80%seuil de maîtrise
9,90€par mois
Expérience produit
Un tableau de bord qui donne envie de revenir pratiquer
Le membre voit son niveau, ses séances, sa régularité et les prochains exercices. L’objectif est simple : réduire l’effort mental et transformer la pratique en réflexe.
Voir le dashboard
SophroZen
Niveau 3 · Sensorialité
62%
niveau en cours
7 jourssérie active
4h20pratique cumulée
2/12niveaux maîtrisés
Prochaine séance
Ancrage sensoriel · 20 min
La méthode
Une pratique guidée, progressive, jamais intimidante
Vous n’avez pas à savoir par où commencer. SophroZen vous propose le bon exercice, au bon format, avec un fil clair pour avancer séance après séance.
Pratiquer
Des séances audio structurées, pensées pour être suivies même après une journée chargée.
Progresser
12 niveaux pour ancrer la régularité, visualiser ses acquis et garder le cap.
Valider
Des attestations et une certification finale pour donner une vraie valeur au parcours.
Pour qui
SophroZen est fait pour vous si vous voulez une méthode douce, mais cadrée
La sophrologie devient plus utile quand elle s’installe dans le quotidien. Ici, vous savez vite si SophroZen correspond à votre besoin, à votre rythme et à votre façon de pratiquer.
Oui, si vous cherchez
- Des exercices simples contre le stress quotidien
- Une routine pour mieux préparer le sommeil
- Un parcours guidé, pas une bibliothèque en vrac
- Une pratique possible assis, debout ou en mouvement
- Des repères de progression pour rester motivé
Non, si vous attendez
- Une solution médicale ou un diagnostic
- Un résultat instantané sans aucune régularité
- Un coaching individuel en direct 24h/24
- Une application sportive intensive
- Une méthode ésotérique ou spectaculaire
Freemium intelligent
On donne de la valeur avant de demander l’abonnement
Commencez par ressentir la méthode : détente rapide, respiration carrée, scan corporel et niveau 1 complet. Si cela vous aide, le premium devient simplement la suite naturelle pour structurer votre pratique.
Premium
Le programme complet pour pratiquer sérieusement, sans se perdre
Un abonnement clair pour accéder aux 12 niveaux, aux capsules anti-crise, à Sophro Mouvement, à Sophro Rando et au suivi de certification.
Lecteur audio avec reprise
Déblocage niveau par niveau
Capsules ciblées sommeil, colère, angoisse
Sophro Mouvement guidé
Sophro Rando GPS
Attestations et demande de certification
Voir les formules
Ils pourraient commencer ici
Des usages concrets, pas des promesses floues
5 minutes de respiration pour retrouver une voix posée et une attention plus stable.
Un scan corporel pour relâcher les tensions accumulées et couper avec le rythme de travail.
Une routine douce pour ralentir, se déposer et préparer une nuit plus calme.
Moins d’hésitation
Plus de continuité
Sophrologie en ligne
Tout est pensé pour passer de “je devrais pratiquer” à “je sais quoi lancer maintenant”
La sophrologie caycédienne associe respiration, conscience corporelle, relaxation dynamique et visualisation positive. SophroZen en fait un parcours accessible : une séance courte quand vous manquez de temps, un niveau complet quand vous voulez avancer, une capsule ciblée quand une émotion prend trop de place.
Le programme ne remplace pas un accompagnement médical. Il propose un cadre d’entraînement personnel pour mieux écouter le corps, installer des repères et retrouver une pratique régulière sans se sentir seul face à une liste d’exercices.
5 min
pour lancer une première séance
12
niveaux pour structurer la progression
“Je n’ai pas besoin de choisir pendant dix minutes : j’ouvre, je pratique, je continue.”
Offre
Gratuit pour tester, premium pour transformer l’habitude
Gratuit
- Détente rapide 5 minutes
- Respiration 4-4-4-4
- Scan corporel guidé
- Niveau 1 d’introduction
Premium
- 12 niveaux complets
- Capsules anti-crise
- Vidéos Sophro Mouvement
- Sophro Rando avec suivi GPS
- Certifications et attestations
Guides pratiques
Vous cherchez une réponse précise avant de pratiquer ?
Stress, sommeil, prix, méthode, danger, enfants, grossesse, entreprise : SophroZen transforme les grandes questions sur la sophrologie en guides clairs, puis en exercices à lancer.
Questions fréquentes
Ce que l’on veut savoir avant de commencer
Est-ce adapté aux débutants ?
Oui. Les exercices gratuits et le niveau 1 sont pensés pour commencer sans connaissance préalable de la sophrologie.
Combien de temps faut-il pratiquer ?
Vous pouvez démarrer avec 5 minutes. Le programme premium propose ensuite des séances plus longues, de 15 à 40 minutes selon les niveaux.
Quelle différence avec une application de méditation ?
SophroZen met davantage l’accent sur la conscience corporelle, la respiration, la relaxation dynamique et une progression structurée par niveaux.
Faut-il un abonnement pour tester ?
Non. La détente rapide, la respiration 4-4-4-4 et le scan corporel sont accessibles gratuitement pour découvrir l’approche.
La certification est-elle automatique ?
Non. Le CDC prévoit une validation après maîtrise des niveaux, avec génération d’attestations et demande finale de certification.
Est-ce un suivi médical ?
Non. SophroZen est un outil de pratique et d’accompagnement personnel. Il ne pose pas de diagnostic et ne remplace pas un professionnel de santé.
Commencer maintenant
Essayez SophroZen sans engagement, puis gardez le fil si la méthode vous parle
Une première séance courte pour ressentir l’approche, un compte gratuit pour suivre vos repères, puis le parcours complet quand vous voulez aller plus loin.
Accès gratuit immédiat
Pas de carte bancaire
Progression sauvegardée avec compte