Respiration carrée
Respiration 4-4-4-4
Inspire
4
Inspirez, gardez, expirez, gardez. Chaque phase dure 4 secondes.
Connexion
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Respiration carrée
Inspirez, gardez, expirez, gardez. Chaque phase dure 4 secondes.
Programme signature SophroZen
Quand connaître des exercices ne suffit plus
Calme 21 vous accompagne pendant trois semaines pour reconnaître vos signaux, relâcher le corps et construire un protocole que vous saurez réellement réutiliser.